Blog Mon Capital Santé

Vous souhaitez découvrir les conseils de professionnels de la santé ? Si vous aimez lire, nous vous recommandons notre large sélection de livres sur le sport et la santé.  Ces livres vous aideront à réaliser des exercices et à retrouver la forme. Il y en a pour tous les thèmes  comme par exemple de la Gymnastique, du soin du dos, de la musculation, de la remise en forme, de l’alimentation ou encore du jogging. Vous découvrirez des méthodes testées et approuvées par des professionnels.

• Gymnastique

Annick LOUVARD l’auteur du livre « Gymnastique et bien-être pour les séniors » vous propose plusieurs exercices faciles à réaliser et spécialement destinés aux séniors.

Classés par thèmes, ces exercices permettent de préserver ou d`améliorer l`ensemble des aspects de l`entretien physique afin de se maintenir en forme :

Ces exercices sont classés par thèmes comme par exemple : le dos, la colonne cervicale, les épaules. Ils vous permettront de travailler votre équilibre,  votre souplesse ou encore votre renforcement musculaire.

Gymnastique et bien-être pour les séniors

• Soin du dos

Si vous avez des douleurs au dos, ce livre vous aidera à réaliser les bons exercices pour aller mieux et renforcer les muscles du dos.

Votre dos

• Musculation

Le Dr Stéphane CASCUA médecin du sport et Raphaël FÈVRE, préparateur physique ont inventé ce guide expliquant les principes fondamentaux de la musculation. Ce guide propose sous forme de fiches, de nombreux programmes de musculation. Pour prendre soin de votre condition physique ou encore vous modeler une silhouette galbée, il vous suffira de lire attentivement les conseils et de les appliquer.

Programmes de musculation

• Remise en forme

Les auteurs, Jacques Choque et Thierry Waymel vous proposent dans ce “petit guide”  près de 95 exercices sans matériel. Ces exercices seront simples à réaliser et vous permettront d’améliorer votre souplesse et de raffermir votre musculature en douceur. Vous trouverez aussi des conseils donnés en préambule qui vous aideront à aborder ces exercices en toute tranquillité.

Le petit guide de mon corps

Le petit guide de ma forme

Le Docteur Stéphane Cascua et Jacques Choque vous présentent un guide pour se remettre en forme. Vous pourrez évaluer grâce à 16 tests accessibles et ludiques : votre poids de forme, votre force, votre souplesse, votre équilibre, votre endurance, votre adresse, votre coordination et votre relaxation. Par la suite, l’objectif sera d’améliorer ces domaines grâce à 70 exercices adaptés à vos besoins.

• Alimentation

Si vous désirez suivre une alimentation saine pour les sportifs, ce livre est fait pour vous. Il vous informera  sur les bienfaits ou non des nutriments (glucides, protides, lipides..) et des aliments (viandes, féculents, fruits…) qui composent les repas.
Grâce aux explications vous pourrez trouver avec simplicité les caractéristiques nutritionnelles des différentes catégories d’aliments.
Vous pourrez aussi vous aider des menus proposés par ces auteurs afin de suivre une bonne alimentation.

Alimentation pour le sportif

• Jogging

Michel Delore, vous propose de découvrir des conseils pratiques sur le jogging et des règles élémentaires à adopter. Vous trouverez également des conseils sur l`hygiène de vie à respecter, afin de réaliser un jogging efficacement, sereinement et en toute sécurité.

Le jogging pour mon bien-être

• Respiration

Jacques CHOQUE et Laurence GAUDIN ont réalisé ce petit ouvrage sur les bienfaits de la respiration et les exercices à réaliser. Avoir une bonne respiration permet de préserver votre capitale santé et développer votre énergie. Elle aide également à mieux contrôler votre stress et vos émotions, vous détendre ou encore d’améliorer la qualité de votre sommeil.

Dans cet ouvrage, vous y trouverez des explications sur les différents aspects de la respiration. Vous serez également amener à réaliser les exercices illustrés, issus de différentes méthodes comme par exemple la sophrologie, le yoga ou encore le stretching.

Bien respirer

Bonne lecture et bon sport !