Fatigue : fini le coup de barre de 11h !

La fatigue est une chose contre laquelle nous avons bien souvent du mal à lutter et pourtant c’est un facteur déterminant pour notre bien-être quotidien. Qui n’éprouve pas une certaine difficulté à récupérer après s’être couché un peu plus tard que d’habitude ou bien après de longues journées de travail. La fatigue peut se ressentir au quotidien, bien souvent dès le réveil. Mais la fatigue n’est pas une fatalité ! On peut lutter, facilement contre ce sentiment de fatigue chronique et d’usure quotidienne avec quelques astuces très simple.

Astuces pour lutter contre la fatigue :

• Si vous en avez l’opportunité, faites une petite sieste de 20 min environ entre 13 h et 15h. Ces micro-siestes sont très réparatrices, car elles ne nous entraînent pas dans un sommeil profond. On se réveil donc en forme !

• Marchez chaque jour au moins 30 minutes, l’idéal est de réaliser environ 10 000 pas quotidiennement. Pour mesurer vos pas, vous pouvez vous doter d’une montre d’activité

• Evitez de boire du café à forte dose car vous risquez d’avoir des effets négatifs sur votre santé comme par exemples : des insomnies et des maux de tête. Préférez à cela notre cocktail spécial « anti-fatigue » composé de gingembre, de carotte et d’orange. Ces trois fruits, forts vitamines et minéraux, vous permettront ainsi de tonifier votre corps et lutter contre la fatigue.

• Mangez des produits de saison, en printemps mangez plutôt des asperges, des pommes et des céleris, en été des fruits de la passion, des melons et des pommes de terre, en automne des poires, des avocats et des choux et en hiver mangez plutôt des mangues, des dattes et des endives.

• Optez pour la vitamine D qu’on retrouve à l’exposition au soleil entre 11 h et 15h et dans certains aliments comme le poisson. La vitamine D permet de faciliter l’absorption intestinale du calcium et de vous protéger contre certaines maladies. (consultez le Palmarès des nutriments Vitamine D)

• Dépensez-vous physiquement en faisant du sport par exemple avec un vélo d’appartement. Le sport permet d’améliorer le sommeil et de lutter contre le stress.

• Riez, riez et riez ! Le rire est un excellent moyen de lutter contre la fatigue. En effet, le rire permet d’effacer les tensions et de détendre le corps.

En appliquant ces petites astuces simples, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour lutter contre ce sentiment de fatigue.

A l’aide de ces petites astuces, vous pouvez dorénavant éviter d’avoir de grandes fatigues durant la journée. Si en revanche, vous ressentez une fatigue chronique persistante, consultez l’avis d’un médecin.