Le capital santé est une thématique aussi large que varié qui englobe essentiellement les thèmes de l’alimentation et de l’activité physique. Pour simplifier, on peut dire qu’on prend en compte tout ce qui a ou peut avoir un impact sur notre forme, notre santé et donc notre bien-être.
Il faut savoir qu’au départ nous ne partons pas tous sur les mêmes bases. A la naissance, chacun d’entre nous est pourvu d’un capital santé de départ qui lui est propre (entre en compte les facteurs génétiques) et qui selon la personne peut être plus ou moins bien pourvu. Au cours de notre vie, le corps subit des agressions comme par exemples des maladies, des blessures avec des conséquences plus ou moins graves pouvant affecter physiquement ou psychologiquement notre corps. Le corps évolue donc en fonction des aléas de la vie vécus par chaque individu. Mais à partir d’un certain âge, lorsque l’individu devient indépendant il en va de son libre arbitre sur la façon dont il va améliorer ou dégrader son capital santé. Il faut savoir que le capital santé ne se cantonne pas uniquement à l’aspect physique et externe du corps, il faut également prendre en compte le facteur interne qui touche tous les organes de notre corps.
Prendre soin de mon capital santé
Plus on avance en âge, plus notre équilibre initial est vulnérable, c’est pourquoi il faut en prendre soin en :
- Entretenant voire améliorant notre capital de base aussi bien intellectuel, physique que relationnel.
- Privilégiant une alimentation équilibrée, variée et diversifiée.
- Prévenant les maladies ou les troubles susceptibles d’entrainer des désordres en cascade des autres fonctions de l’organisme.
Faire du sport préserve mon capital santé
Prendre soin de son capital santé passe entre autre par la pratique d’une activité physique, il ne s’agit pas de faire du sport à haut niveau mais simplement de bouger suffisamment chaque jour. En effet, il a été prouvé que la pratique d’une activité physique régulière prévient et limite les effets du vieillissement et ainsi de :
- Limiter la baisse de la masse musculaire due à une avancée en âge
- Modérer la prise de masse grasse et des problèmes métabolique comme le diabète ou l’obésité.
- Prévenir les risques de maladie cardiovasculaire.
La pratique d’une activité physique régulière permet de :
- Préserver voire de développer les capacités fonctionnelles des personnes et d’entretenir les capacités intellectuelles.
- Préserver son autonomie
- Améliorer la qualité de vie sur le long terme.
Manger sainement pour préserver mon capital santé
La préservation de son capital santé passe également par le respect d’un bon équilibre alimentaire. Bien manger doit être un plaisir et un moment de partage mais aussi un moyen de garder un corps sain. Pour cela, il est important de :
- Adapter sa consommation aux besoins
- Répartir les rations journalières et de respecter les 3 repas par jour.
- Se peser régulièrement car le poids est un indicateur de l’état de santé
- D’équilibrée quantitativement et qualitativement les repas, de les diversifiés et de les variés.
Prendre soin de soi est avant tout une démarche individuelle et qui ne doit en aucun cas être une contrainte ou une obligation sauf avis médical contraire. L’objectif principal est de vieillir le plus sereinement possible et dans les meilleures conditions. C’est pourquoi il est important de suivre les recommandations de l’OMS qui prévoit de manger au moins 5 fruits et légumes par jours et de bouger régulièrement. Un esprit sain dans un corps sain contribue au bien-être.
Demain commence aujourd’hui. Vivez, bougez !