Vous avez fait de votre mieux pour éviter les courbatures, mais aujourd’hui elles sont là et semblent toujours aussi fréquentes. Vous vous demandez combien de temps cela prendra ? N’attendez plus, nous allons vous donner quelques conseils pour soigner rapidement vos douleurs musculaires.
Sachez que les courbatures peuvent être fréquentes lorsque vous sollicitez vos muscles un peu plus que d’habitude. En effet, elles sont provoquées par une contraction douloureuse d’un ou plusieurs muscles lors d’un effort intense. Il est donc essentiel d’en prendre soin dès le début des symptômes. Les courbatures sont sans gravité et apparaissent entre 24 et 48 heures après l’effort physique. Elles durent en moyenne 6 jours, mais la durée varie en fonction de l’effort fourni pendant l’activité.
Voici nos 7 conseils pour remédier aux douleurs :
- Étirez-vous doucement et progressivement afin d’assouplir les muscles.
- Hydratez-vous suffisamment dans les jours qui suivent et buvez plus de 1.5 litre d’eau par jour.
- Appliquez un anti-inflammatoire comme l’huile essentielle eucalyptus globulus bio pour combattre l’inflammation.
- Réchauffez vos muscles courbaturés avec une bouillote chaude qui est un antidouleur naturel et très efficace.
- Massez vos muscles avec des produits de massage comme le body massager Tiao 20.
- Retravaillez vos muscles en douceur chez vous ou en salle avec en vélo d’appartement par exemple : le vélo d’appartement Golf P de la marque Ketler.
- Enfin, consultez votre médecin si vos douleurs persistent au-delà de 6 jours, il peut s’agir d’un autre symptôme que de simples courbatures.
Nous vous avons proposé quelques remèdes contre les courbatures mais il ne s’agit pas d’une recette miracle. Mieux vaut prévenir que guérir, alors pour éviter les courbatures pour vos prochaines séances de sport, modérez votre retour à la course ou à l’entraînement. Échauffez vous avant et étirez vous après votre activité pendant au moins 10 minutes afin de réduire les courbatures.